作者將精力管理分成了體能維度、情緒維度、思維維度、精神維度，有趣的是作者用了近1/3的篇幅談體能維度似乎這是整個精力管理的基礎。而在後面的篇幅中關於其他維度的精進也常將體能列為重要的管理方法而影響到體能的關鍵因素例如：飲食、睡眠、運動、生活規律也有很詳細的介紹。
體能維度中提到每日睡個15-20分鐘能讓人有重新開機的感覺，這個部份我完全認同因為我自己從小就具備這個習慣在，上班吃完午餐後小睡一下確實讓我在下午的工作特別清晰。在思維維度中提到的心流狀態是我的日常，雖然我現在已經沒有在工作但反而手上的小雜事變更多例如要準備孩子的晚餐、老婆買的團購、繳各種費用等等，在面對各樣任務中我能保持心流的狀態用簡潔高效率的方式一一解決，書中有提到關於儀式建立的部分是我目前讀過的書中唯一詳細介紹的。
在面對負面情緒時Hank提供四招防禦方法，其中第一招防護依法有點像是我們在華德福教育中每日會為較敏感的小孩穿上隱形斗篷一般。Hank的方式是首先閉上眼睛，想像自己穿著防護衣，從腳掌，小腿到大腿，逐個部分穿上去，然後告訴自己：我已經穿好了，外界的攻擊不會影響到我，不會傷害到我。華德福教育進行的方式則是由父母或老師為孩子穿上並給予祝福。
以下是書中我想跟大家分享的金句部分
1.專注力是讓我們從一到一百的能力，而創造力是讓我們從零到一的能力
2.透過改變自己的態度就能改變自己的未來
3.我們看待事物的方式決定了一切，而不是事物本身如何
4.我們與成功者之間的最大差距就是面對挫折時的態度和方法
另外書中對於各項專有名詞解釋得很清楚並使用條列式的標示，編排方式很具邏輯性很適合理工個性的人閱讀。練習的部分也有詳細的步驟和方法，不過對於感性一點的讀者會覺得有點生硬特別是談到情緒與思維的部分故事性部分較少，使用系統解釋和公式所以有可能會比較難感同身受。
